Aktueller Kursplan
SOMMERPAUSE
Auf Anfrage biete ich jederzeit Einzel- und Gruppentrainings zu Deinem/Ihrem Wunschtermin an.
Anmeldung/Teilnahme
Schreibe bitte eine Mail bis zur angegebenen Anmeldefrist an office@vroni.run. Du erhältst von mir den Link zu unserem online Trainingsraum zugeschickt. Wir trainieren auf der österreichischen Videokonferenz-Plattform eyeson: keine Anmeldung/Registrierung erforderlich.
Die Kurskosten verstehen sich pro Person; Du erhältst von mir eine Rechnung zur Überweisung zugeschickt. Natürlich kann ich nicht kontrollieren, ob daheim 1 oder 5 Leute vor dem Bildschirm mitturnen; hier vertraue ich auf Deine Ehrlichkeit.
Hinweis: Für alle Kurse brauchst du eine Matte und ausreichend Platz (ca. 3x3m). Voraussetzung für alle online-Kurse ist eine gut funktionierende Internet-Verbindung. Wenn das Bild immer hängen bleibt oder der Ton verzerrt ist, macht das Training keinen Spaß…
Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr!
Kursbeschreibungen
Rückenfit
60 min. 30min. schwungvolle Gymnastik: einfache Schrittfolgen ohne Springen, Kräftigungsübungen für den Rücken im Stehen, 20min. Bodenkräftigung, 10min. Stretching.
Bauch-Bein-Po
60 min. Umfassendes Cardio- und Kräftigungsprogramm mit besonderem Schwerpunkt auf Bauch-, Bein und Gesäßmuskulatur. Kurzes Stretching zum Schluss.
Workout
90 min. Hier erwartet dich ein 90min. allround-Programm: Cardio-Training (einfache Schrittfolgen, Laufen, Springen, Koordination), häufig in Form von Übungszirkeln, Bodenkräftigung, Stretching.
Deep Work
60 min. Deep Work ist ein spezielles von Robert Steinbacher entwickeltes Kursprogramm. Zwar lässt der Name mehr ein „ruhiges Entspannungstraining" vermuten, das ist es aber absolut nicht ;-) Ein ruhiger Beginn, ein entspannendes Ende, dazwischen viel Springen, Laufen, Kraft-, Intervall- und High Intensity-Training.
Kraft- und Stabilisationstraining
30 min.
Darunter fallen all jene Übungen, von denen man weiß, man sollte sie machen, aber alleine fehlt meistens die Motivation dazu: Planken, Kniebeugen, Sit-ups, Balance- und Beweglichkeitsübungen etc.
Besonders gut für LäuferInnen geeignet, die das notwendige „Stabi-Training" in ihrem Trainingsplan absolvieren wollen.
Individuelles Training
Du möchtest einen Einzelkurs zu einem speziellen Termin für Dich alleine oder für eine Bekanntengruppe?
Du möchtest Deinen Mitarbeiter im Home-Office einen Online-Kurs zur Verfügung stellen?
Du möchtest jemandem einen Bewegungsgutschein für ein individuell angepasstes Online-Training schenken?
Du bist schwanger, möchtest aber trotzdem nicht auf auf Dich abgestimmtes Training verzichten?
Wir finden bestimmt eine Lösung! Termine und Kosten auf Anfrage.