Du bist Mama und möchtest nach der Geburt deines Kinder wieder mit dem Laufen und generell High-Impact-Belastungen beginnen? Dann ist der Mama-Workout Kurs “Fit für’s Laufen und Springen nach der Geburt” genau das Richtige. Über 10 Wochen treffen wir uns montags von 9:30-10:30Uhr online via Zoom. Schritt für Schritt steigern wir die Übungen und bereiten deinen Körper ganzheitlich und gezielt auf intensivere Belastungen vor.
Rezepte für sog. Energiekugeln oder Powerballs, die meistens auf Dattelbasis hergestellt werden, gibt es sehr viele. Wir haben zu Hause etwas herum experimentiert und unseren Favoriten in Geschmack und Konsistenz gefunden. Mittlerweile ist die rosa Variante mit gefriergetrockneten Himbeeren für mich Standard geworden. Die Energiekugerln halten sich einige Wochen, wichtig ist aber, sie im Kühlschrank aufzubewahren.
Mit Ende August startet der neue Kursblock in Fels! Du bist Dir unsicher, ob der Kurs etwas für dich ist? Komme gerne in die erste Einheit zum “Schnuppern”. Bitte trotzdem um Anmeldung an office@vroni.run
Ende April durfte ich mit Eva-Maria Nagl in ihrem Podcast “Nimm mi mit!” über’s Laufen, Mama-Sein, das Trailrunning Camp und über vieles mehr plaudern :-) Anzuhören auf: https://open.spotify.com/episode/5SEzjsG4ObUEQfxxatGQwx
Von 1.-5.Juli 2026 findet in Filzmoos das nächste Trailrunning Camp mit mir und Yoga-Trainerin Simone Schneider statt: https://www.filzmoos.at/de/aktivitaeten/sommer/2-trail-running-camp-am-fusse-der-bischofsmuetze.html
Ab 25. März 2026 geht es weiter mit Workout und Rückenfit in Fels am Wagram! Fragen und Anmeldung an office@vroni.run
Den folgenden Bericht habe ich vor zwei Monaten auf der Heimfahrt vom Julian Alps Trail im Zug begonnen und sogar sehr weit gebracht. Doch zurück im Mama-Alltag und seit Oktober auch wieder zurück in meiner Trainertätigkeit am USI-Wien war dann nicht mehr daran zu denken, ihn weiter und fertig zu schreiben. Aber jetzt ;-)
Manchmal essen meine Kinder Bananen mit großem Appetit, dann wiederum bleiben sie unbeachtet am Jausen-Teller liegen. Um überreife Bananen zu verarbeiten, hab ich etwas herumexperimentiert und mit einigen Zutaten einen schmackhaften Kuchen, oder ein Bananen-Porridgebrot, kreiert. Beim ersten Mal hatte ich den Kuchen zu kurz im Rohr, beim zweiten Mal hat die Backzeit mit 40-45min. gepasst. Er kommt fast ohne Zucker aus. Zum einen enthalten die Datteln natürlich Zucker, zum anderen wollte ich die Preiselbeer-Marmelade für eine leicht süß-säuerliche Note. Beim zweiten Versuch hatte ich gerade noch ein paar Ribisel übrig, die ich einfach dazugegeben habe, das hat dem Kuchen auch nicht geschadet :-) Als Porridge-Grundlage kann man jedebeliebige Mischung bzw. Basis-Porridge verwenden. Ich habe die Sorte “Himbeer-Kakao” genommen, die auch einen hohen Proteingehalt hat und einen leichten Kakao-Geschmack. Hier kann man gut variieren, sodass der Kuchen jedes Mal leicht anders schmeckt.
Ab September startet der neue Kursblock in Fels! Schnuppertermin am 6. August!
Ich experimentiere sehr gerne in der Küche, besonders wenn es um gesunde, aber auch schmackhafte Snacks geht, die man gut vor, während oder nach dem Training essen und verdauen kann. So kam mir die Idee, dass sich die Crunchy Mandelcreme von VERIVAL gut als Basis für Kekse eignen könnte. Mit vielen guten anderen Zutaten sind daraus gleich beim ersten Versuch Kekse geworden, die nicht nur schnell und einfach zuzubereiten sind, sondern auch ganz köstlich schmecken, so das Testurteil meiner Familienmitglieder ;-)
Copyright (c) 2020, Veronika Haas; all rights reserved. IMPRESSUM
Design durch Bootstrapious. Portiert nach Hugo durch DevCows.
