Ab 2.2. startet der nächste MamaWORKOUT Intensiv-Workshop “Fit für’s Laufen und Springen nach der Geburt” Am Mittwoch, 28.2.2026, 18:30Uhr gibt es einen gratis Schnupper-Kurs! Details und Fragen zur Anmeldung bitte an: office@vroni.run
Ab 25. März 2026 geht es weiter mit Workout und Rückenfit in Fels am Wagram! Fragen und Anmeldung an office@vroni.run
Den folgenden Bericht habe ich vor zwei Monaten auf der Heimfahrt vom Julian Alps Trail im Zug begonnen und sogar sehr weit gebracht. Doch zurück im Mama-Alltag und seit Oktober auch wieder zurück in meiner Trainertätigkeit am USI-Wien war dann nicht mehr daran zu denken, ihn weiter und fertig zu schreiben. Aber jetzt ;-) Der letzte Wettkampfbericht hier auf meinem Blog datiert zurück auf April, doch auch danach war ich läuferisch nicht untätig.
Manchmal essen meine Kinder Bananen mit großem Appetit, dann wiederum bleiben sie unbeachtet am Jausen-Teller liegen. Um überreife Bananen zu verarbeiten, hab ich etwas herumexperimentiert und mit einigen Zutaten einen schmackhaften Kuchen, oder ein Bananen-Porridgebrot, kreiert. Beim ersten Mal hatte ich den Kuchen zu kurz im Rohr, beim zweiten Mal hat die Backzeit mit 40-45min. gepasst. Er kommt fast ohne Zucker aus. Zum einen enthalten die Datteln natürlich Zucker, zum anderen wollte ich die Preiselbeer-Marmelade für eine leicht süß-säuerliche Note.
Ab September startet der neue Kursblock in Fels! Schnuppertermin am 6. August!
Ich experimentiere sehr gerne in der Küche, besonders wenn es um gesunde, aber auch schmackhafte Snacks geht, die man gut vor, während oder nach dem Training essen und verdauen kann. So kam mir die Idee, dass sich die Crunchy Mandelcreme von VERIVAL gut als Basis für Kekse eignen könnte. Mit vielen guten anderen Zutaten sind daraus gleich beim ersten Versuch Kekse geworden, die nicht nur schnell und einfach zuzubereiten sind, sondern auch ganz köstlich schmecken, so das Testurteil meiner Familienmitglieder ;-)
Als der Istria100 vor einem Jahr stattfand, verfolgte ich das Rennen auf den social media Kanälen noch mit einem großen Kugelbauch mit. Ich war damals in den letzten Wochen vor dem Geburtstermin unseres zweiten Kindes. Obwohl mir in der Schwangerschaft das Wettkampf-Laufen nicht abging, dachte ich mir damals: „2025 möchte ich bei diesem Lauf dabei sein!" und der Bewerb über 69km/2400hm war auch der erste, für den ich mich nach der Schwangerschaft anmeldete.
Ab 5. Mai beginnt ein 5-wöchiger MamaWORKOUT-Kurs unter dem Motto “Fit für’s Laufen und Springen”
Am 31.12. mache ich immer sehr gerne einen entspannten Long-Run, um das zu Ende gehende Jahre nochmal Revue passieren zu lassen. Dabei habe ich mir angewöhnt, zu überlegen: was war mein schönster, was mein schlimmster Moment des Jahres? Meistens fallen mir sehr schnell die passenden Antworten darauf ein. So auch für 2024. Mein schönster Moment war klar und deutlich die Geburt unserer zweiten Tochter, der schlimmste, als ein enges Familienmitglied plötzlich ins Krankenhaus musste und wir einige Tage um sein Leben bangten.
Rezepte für sog. Energiekugeln oder Powerballs, die meistens auf Dattelbasis hergestellt werden, gibt es sehr viele. Wir haben zu Hause etwas herum experimentiert und unseren Favoriten in Geschmack und Konsistenz gefunden. Mittlerweile ist die rosa Variante durch gefriergetrocknete Himbeeren für mich Standard geworden. Die Energiekugerln halten sich einige Wochen, wichtig ist aber, sie im Kühlschrank aufzubewahren. Zutaten: 500g entkernte Medjoul Datteln 1-2 EL Mandelmus (wir haben die Crunchy Mandelcreme von VERIVAL verwendet)
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